30日で確実に5歳若返る方法>アンチエイジング効果のある食事のルール

アンチエイジング効果のある食事のルール

若さを保つルールがあります。

1.よく噛んで食べる
噛むことで胃の負担を減らすことは常識ですが、
それ以上に顔の筋肉は70％以上が口の周りに集中してるので、
噛むことで筋肉が鍛えられ顔全体が
たるみにくいというメリットがあるのです。

2.腹八分目
適切なカロリー制限をしたマウスは、
通常のマウスよりも寿命が50％以上伸び、元気だそうです。
内臓を酷使しないことで、消化不良を起こしづらくして、
血液を汚さなくて済むというのです。

3.究極のアンチエイジング食は日本食
精白しない穀類と、主食に旬の野菜、海草、
小魚をメインとした食事は本当に身体によいそうです。

4.酵素を取るようにする
酵素を摂るといのは、要するに、加熱してない食べ物を、
できるだけ食事に取り入れることです。
焼き魚に大根おろしが付いてるのも、
全て酵素を補って消化を助けるための古人の知恵だったわけです。

たとえば、酵素を上手に摂る秘訣として・・・

朝食をフルーツにする！

昼食か夕食に多めの生サラダを食べる！
サラダ以外にも大根おろしや野菜をおろしたものを摂り、
なるべく生のものから食べ始めることがポイントです。
生野菜以外にも、発酵食品やお刺身などにも酵素が入ってます。
しかも、酵素を取り入れるようになると、余分な体重が減り、
お通じも良くなるという、更に嬉しい効果があるので
やらなきゃ損です！！