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女性ホルモンを増やす食べ物

なんといっても大豆イソフラボン！
適量は一日75グラムまで。

おから、納豆、豆腐、味噌、高野豆腐、葛、きなこ、
などがオススメです。

ざくろ
これはエストロゲンと同じ分子構造を持つ植物性エストロゲンが
種子の中から大量に発見されました。
特に、イラン産の無農薬のさくろジュースがオススメです。

いちじく
同じく植物性エストロゲンが含まれてます。
白いちじくの栄養価が高くて、食物繊維も豊富なので、
３粒で1日に必要な鉄分、カルシウムが
摂取できるといわれてます。
季節物なので、ドライいちじくがオススメです。

女性ホルモンの原料って？

じつは油なんです。
女性ホルモンは脂肪が原料です。
前にご紹介した良質な油を摂ることが大事です。

急激なダイエットをすると、生理が止まり、
肌荒れの原因になります。
体脂肪は20％をきらないようにしましょう。

要するに・・・
女性ホルモンを減らさないように努力することが
女性のアンチエイジングになるということです。